30 hábitos saludables que te cambiarán la vida

 

Nuestro estilo de vida tiene un papel determinante en nuestra salud. Si nuestros hábitos son saludables tendremos un sistema inmune fuerte, un aparato digestivo que no nos dará problemas, las hormonas estarán controladas, tendremos energía y un buen estado de ánimo.

El ritmo que llevamos nos complica la vida,
debemos parar y preguntarnos,
¿qué estamos haciendo, por qué, para qué?

 

Te propongo una lista de hábitos que puedes ir incorporando en tu rutina, te animo a que hagas todo lo que puedas, unos días harás más y otros menos, lo importante es ir incluyéndolos a tu ritmo y según tus gustos.

  • Duerme hasta que la luz del sol te despierte
  • Quédate unos minutos en la cama y desperézate, estírate, actívate
  • Haz un enjuague bucal con aceite de coco
  • Bebe un buen vaso de agua, si quieres añade limón
  • ¿Tienes terraza o jardín? Sal a que te dé el aire, descálzate y respira con los brazos abiertos
  • Mientras disfrutas de unos minutos de sol haz unos estiramientos, asanas de yoga, pilates, Tai Chi, Qi Kung o meditación
  • Antes de la ducha, coge un cepillo corporal y cepíllate la piel en seco desde los pies hacia arriba
  • Dúchate acabando con agua fría
  • Da las gracias por todo lo bueno que hay en tu vida, siempre hay algo por lo que estar agradecido
  • Escucha la música que te guste
  • Piensa en tu propósito del día
  • Al salir de casa saluda a los vecinos que te encuentres, al dependiente de la tienda…no cuesta nada, te sentirás bien y alegrarás el día a otras personas
  • Compra alimentos frescos, mejor si son ecológicos y de proximidad
  • Saluda a la familia al llegar a casa con besos y abrazos (si la situación COVID-19 te lo permite)
  • Haz ejercicio, dependerá del día, de tu energía, pero piensa que es mejor 5 minutos intensos cada día que 1h solo un día.
  • Cocina con calma
  • Come de forma pausada, masticando, saboreando
  • Disfruta del tiempo con tu familia o amigos, sin distracciones, estando presente
  • Lee, escribe, dibuja, pinta, haz manualidades, crea…
  • Disfruta de un té, infusión o café
  • Escoge una serie o una película que te guste, no te conformes con lo que hagan en la tv
  • Cuida tus plantas
  • Acaricia a tu mascota
  • Enciende unas velas
  • Apaga el teléfono, desconecta
  • Haz el amor…o arrímate un poquito a tu pareja. Todos necesitamos el contacto físico
  • No te acuestes tarde
  • Perdona, acepta las cosas que en principio han sido malas…todo son experiencias.
  • Da gracias por las cosas buenas del día haciendo un pequeño repaso
  • Respira tranquilamente hasta que te duermas

 

 ¿No es tan difícil, verdad?

 

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IMPORTANTE: Este artículo tiene como única finalidad poner a tu disposición información general sobre cuestiones relativas a la salud, la nutrición y el estilo de vida.En ningún caso, la información y los consejos propuestos en él sustituyen una consulta, visita o diagnóstico y no debes, bajo ningún caso, utilizar la información obtenida para determinar un tratamiento o toma y/o cese de medicamentos sin antes consultar con tu médico de cabecera o un especialista.

 

Patricia MartínFundadora Whole Food&Cook
Fisioterapeuta y Técnico Superior en Dietética en proceso
Nutrición Clínica – Coaching  Nutricional y de Salud
info@wholefoodandcook.com www.wholefoodandcook.com