Alimentación2020-12-23T15:14:28+00:00

ALIMENTACIÓN

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Cereales, ¿la base de nuestra alimentación?

El único beneficio relevante de los cereales integrales es que son una fuente barata de energía. Si haces actividad física intensa o estás intentando ganar peso, incorporar cierta cantidad de cereal, como avena o arroz, puede ayudarte a cubrir tus necesidades calóricas.

04, 12, 2017|Categorías: Alimentación, Nutrición|Etiquetas: , , |Comentarios desactivados en Cereales, ¿la base de nuestra alimentación?

¿Qué grasas debes comer?

Las grasas de calidad y naturales (como el aceite de oliva y el omega 3) son una gran fuente de energía y son responsables de la construcción de la membrana externa de nuestras células, son antiinflamatorias y además ayudan a que nuestro cuerpo absorba correctamente las vitaminas y minerales.

30, 11, 2017|Categorías: Alimentación, Nutrición|Etiquetas: , , , |Comentarios desactivados en ¿Qué grasas debes comer?

Proteína animal, ¿si o no?

Las proteínas son materia prima para la construcción de tejido, actúan como enzimas, hormonas, regulando el ph o jugando un papel importante en nuestras defensas. La cantidad de proteína recomendada varía mucho dependiendo de las características y necesidades de cada uno, pero en líneas generales podríamos hablar de unos 180-250 gr de carne, pescado o huevos en cada comida.

23, 11, 2017|Categorías: Alimentación, Nutrición|Etiquetas: , , , , |Comentarios desactivados en Proteína animal, ¿si o no?

Reconstruyendo la Pirámide Nutricional

Todos conocemos la pirámide nutricional, pero por muchas reformas que hagan en ella sigue siendo nefasta. La gente come mal, muy mal, y no necesita mensajes confusos como “consumo moderado, ocasional, opcional o responsable”, o el típico “hay que comer de todo”, la gente necesita información actualizada y sin intereses económicos de por medio.

11, 11, 2017|Categorías: Alimentación, Nutrición|Etiquetas: , , |0 Comentarios

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